张怡筠钟丽缇是孕妇塑身好榜样

导读：孕妇怀孕期精神萎靡、神情恍惚、抑郁焦虑、心烦易怒、动作失调乃至神经紊乱、精神失常和记忆力衰退等心理状态。

张怡筠博士

美国乔治亚理工学院心理学（georgiainstituteoftechnology）博士

著名心理学家，情商研究专家

著名媒体心理学家

六百多家知名企业的专业企管顾问、训练讲师

“张博士情商俱乐部”创办人及心理学总监

曾担任11年的研究所教授。近年来的工作重点为eq（情商）的全方位研究与推广，是第一位以中文写作eq专业书籍的学者，著作包括《工商心理学》《非常男女非常心理》等多本关注心理健康的书籍。

是职业女性熟知和敬仰的心理专家，其专业意见受到媒体的肯定与支持，曾担任上海电视台生活时尚频道《心灵花园》，央视《心理访谈》及湖南卫视《变形计》等节目的心理学嘉宾/主持，同时也是女性媒体专栏作家（《elle》、《今日风采》等。

此次智灵通“孕妇关爱计划”张博士以嘉宾的身份出席并在现场为孕妇传授了不少减少心理压力的妙招。会后，约请张博士接受采访，记者代表39健康的孕妈妈网友向张博士提出了几个敏感问题。张博士对问题来者不拒，其中就传授了孕妇如何卸下思想包袱的妙招。

孕妇怀孕期精神萎靡、神情恍惚、抑郁焦虑、心烦易怒、动作失调乃至神经紊乱、精神失常和记忆力衰退等心理状态。请问孕妇本人该如何调节心态?

张博士：的确，在怀孕之后由于生理和心理的巨大改变，所以很多孕妇会出现精神萎靡、抑郁焦躁等心理问题。以下几点心理调节方式值得网友们参考。

1）每次焦虑时候不妨坐下来花5分钟给大脑做一个放松练习，用2拍时间吸气、8拍的时间屏气、最后用4拍的时间吐气。如此调节过5分钟你会发现焦虑的状态会消除掉。

2）改变自己对一些负面事情的看法，比如担心宝宝出生不健康，要想到全世界每天出生的宝宝绝大多数都是健健康康的，如果担心职场位置不保，不要隐瞒怀孕事实，要向领导坦诚布公，博得公司的支持减少自己的压力，让他们知道等你有了孩子你会更加有责任感。

3）多和另一半沟通，得到家人的关怀和支持。

孕妇担心身材走形的压力怎么缓解？

张博士：很多孕妇会随着自己身材的走形就丢失了自信心，这里有2个方法来缓解身材走样带来的心理压力。

1）把压力化为动力，正因为自己在乎身材所以在生完小孩后更要把动力找出来努力恢复美好的身材，这个时候多为自己加油鼓劲。很多明星产后都通过自己的努力迅速恢复了优美身材，钟丽缇就是很好的例子。

2）把自己的另一半作为自己的情绪伙伴，让他加入到你的情绪阵线里，要擅长用幽默自嘲的方式来解读自己的身材。用很棒的高情商来解读不理想的现状是很容易博得所有人的支持。

很多处在怀孕前期的孕妇在工作中由于压力隐瞒自己怀孕事实，给自己造成了巨大的压力。请问该如何妥善处理怀孕和职场压力两种关系?

张博士：隐瞒不可取，最好的办法是主动向公司将实情说出，以争取公司的支持。当然这里是讲究沟通技巧的。比如用诙谐的语气说又为公司添加了一个未来的生力军，虽然怀孕期间工作有所耽误，但是生产后的职场妈妈将更有责任心，生活更加稳定，不会跳槽。这样很容易博得公司上层的支持。

作为社会、家庭成员，遇到身边的孕妇妈妈们，该如何帮助他们获得心理上的安慰和帮助呢?

张博士：作为女人另一半的男性们的表现当然十分重要。这里要强调4个字：“说”、“动”、“处”、“碰”。

“说”即丈夫们要经常用欣赏的口吻语言来鼓励妻子，比如“谢谢你为了将来的孩子辛苦怀孕”、“怀孕时候的你一样是韵味十足”这类的话将会让妻子大受鼓舞。

“动”即丈夫们在平时生活动的举动要表达出队妻子的关爱，哪怕是端茶倒水等任何一个细微体贴的举动会在此刻感动到妻子，让妻子放心的怀孕。

“处”即耐心的和怀孕的妻子相处，让妻子感觉到你是在和他一起承担着怀孕带来的压力。男人的耐心在此刻异常重要。

“碰”即多用身体触碰另一半，温柔的抱着怀孕的妻子，如此的身体关爱会让孕妇忘却怀孕时身材走样的烦恼。

至于我们整个社会同样需要对孕妇施加关爱。除了做具体的事情帮助孕妇，任何一个眼神的鼓励都会让孕妇感到安定。最后不得不夸奖智灵通孕妇徽章的发明，孕妇别在身前提醒着自己的孕妇身份（毕竟怀孕前4-5个月用肉眼难以辨别是否怀孕），提醒着身边的每一个人注意关爱孕妇。

随着现代社会妇女地位的提高和生活压力的增大，越来越多的丁克的家庭产生，对此你觉得是好是坏?

张博士：一个家庭是否选择需要下一代是个人自由问题。确实，有很多家庭迫于生活压力等各种因素选择放弃养育下一代的权利，这其中就不乏对成功养育小孩子信心不足的家庭。但是我想说其实培养小孩的难度没有你们想想的那么大。绝对不要低估自己的能力，要充满信心。正因为许多家庭觉得养育小孩很困难，我们的社会更需要尽可能多的成功培养小孩的正面典型来给人们启示。毕竟一个小生命来到人间是多么美好的事情。

采访后记：张博士提醒孕妇需要善待自己之外还需要全社会的关爱，对孕妇任何点滴的帮助都是在为社会未来的美好添砖加瓦。让每一个人都参与到这场“孕妇关爱计划”当中吧!